سالمندان
زندگی با کیفیت در هر دوره‌ای
بهبود تعادل، انعطاف و نشاط برای یک زندگی فرح‌بخش
دیباچه
دوره‌های سلامت و حرکت برای سالمندان با هدف حفظ تحرک، تعادل، وضوح ذهنی، و نشاط طراحی شده‌اند. این برنامه‌ها با در نظر گرفتن تغییرات جسمی و روانی دوران میانسالی، راهکارهایی عملی برای ارتقای کیفیت زندگی، کاهش دردهای مزمن، و افزایش استقلال شخصی ارائه می‌دهند.
روش‌های آموزشی
تمرینات به‌صورت گروهی و خصوصی، با نظارت مربیان باتجربه و آموزش‌دیده در حوزه سلامت سالمندان و میانسالان انجام می‌شود. برنامه‌ها شامل حرکات آرام تای‌چی، تمرینات تنفسی، یوگای نشسته، تمرینات تعادلی و مدیتیشن‌های کوتاه هدایت‌شده هستند.
اهداف و مزایا
این تمرین‌ها به سالمندان کمک می‌کنند تا از محدودیت‌های جسمی عبور کرده، اعتماد به‌نفس حرکتی پیدا کنند و تعاملات اجتماعی خود را حفظ یا بهبود بخشند. تقویت سیستم ایمنی، کاهش دردهای عضلانی، بهبود خواب، و آرامش روانی از نتایج ملموس این دوره‌ها هستند.
ارزیابی و مسیر پیشرفت
هر فرد بر اساس وضعیت بدنی و شناختی خود مورد ارزیابی قرار می‌گیرد و برنامه‌ای با پیشرفت تدریجی برای او تنظیم می‌شود. تمرین‌ها در محیطی امن، پشتیبان و بدون رقابت انجام می‌شوند تا ماحساس آرامش، احترام و انگیزه داشته باشند.
از کجا و چگونه شروع کنیم؟
نقشه راه بلوغ
هر مسیر ژرف، با یک گام آگاهانه آغاز می‌شود. در فرآیند آموزش و پرورش درونی، ما با دقت و همراهی در کنار شما هستیم تا این مسیر شخصی، منسجم و مؤثر باشد. «نقشه راه بلوغ» ساختاری است برای آغاز، تعمیق و گسترش تمرین بر پایه شناخت فردی، ارتباط مستمر با مربیان، و پایش دقیق پیشرفت.
این مسیر شامل پنج مرحله است:
از درخواست مشاوره اولیه، تا مصاحبه و ارزیابی دقیق، دریافت برنامه اختصاصی متناسب با نیاز و ظرفیت فردی، آغاز تمرین منظم همراه با مربی، و در نهایت ارزیابی پیشرفت و گسترش مسیر بر پایه بلوغ تمرینی.
این نقشه راه، ساختاری‌ست برای حرکت از آگاهی اولیه به سوی عمق، رشد و تحول.
درخواست مشاوره اولیه
ارسال فرم و آغاز گفت‌وگو برای شناخت نیازها
شرکت در مصاحبه و ارزیابی
بررسی سوابق، اهداف و ظرفیت‌های فردی
دریافت برنامه‌ی اختصاصی
طراحی مسیر تمرین بر پایه ارزیابی‌ها
شروع تمرین با همراهی مربیان
آغاز تمرینات ساختارمند با هدایت مستقیم
ارزیابی پیشرفت و گسترش مسیر
بازبینی مداوم، تنظیم مجدد مسیر و توسعه تمرین
فرم درخواست مشاوره و حضور
رویداد‌های مرتبط
یوگا تراپی و چی‌گونگ برای شرایط ساختاری، فیزیولوژیک و روانی
این کارگاه جامع، طراحی شده برای درمانگران، مربیان و علاقه‌مندان به شیوه‌های سنتی و کاربردی، نگاهی کاربردی و ریشه‌ای دارد به چگونگی تعامل با شایع‌ترین ناهماهنگی‌های ساختاری، فیزیولوژیک و روانی عصر حاضر، از منظر آیورودا، یوگا درمانی و تمرینات چی‌گونگ.
ساختار دوره
جلسه اول – موضوعات ساختاری:
تمرکز بر: کمردرد، لگن، ساکروم
بررسی عملکرد و بیومکانیک ناحیه تحتانی ستون فقرات و لگن. تمرین مجموعه‌ای از آساناها و حرکات ترکیبی با چی‌گونگ برای کاهش درد، افزایش پایداری و بهبود دامنه حرکتی.
جلسه دوم – موضوعات فیزیولوژیک:
تمرکز بر: اختلال خواب و تنش مزمن
تحلیل ریشه‌های اختلالات خواب از دیدگاه آیورودا، یوگا و چی‌گونگ. معرفی روش‌های تنفسی، آگاهی بدنی و تمرین‌های شبانه برای بهبود کیفیت خواب و آرام‌سازی سیستم عصبی.
جلسه سوم – موضوعات روانی/عاطفی:
تمرکز بر: اضطراب و بازسازی ذهن
بررسی پیوند ذهن و بدن در سلامت کل‌نگر. آموزش تمرین‌های درون‌نگر، مدیتیشن، مانترا و چی‌گونگ ذهنی برای کاهش اضطراب، بازتعریف جهت‌گیری زندگی، و تقویت حس الهام و شادی درونی.
رویکرد درمانی
یوگا تراپی به کل انسان می‌پردازد؛ نه فقط به نشانه‌ها، بلکه به منشأ آن‌ها در نگرش‌ها و الگوهای رفتاری—و با پرورش بینش و اقدام سازنده، فرآیند بهبود طبیعی را فعال می‌سازد.
یوگا تراپی و چی‌گونگ برای شرایط ساختاری، فیزیولوژیک و روانی
این کارگاه جامع، طراحی شده برای درمانگران، مربیان و علاقه‌مندان به شیوه‌های سنتی و کاربردی، نگاهی کاربردی و ریشه‌ای دارد به چگونگی تعامل با شایع‌ترین ناهماهنگی‌های ساختاری، فیزیولوژیک و روانی عصر حاضر، از منظر آیورودا، یوگا درمانی و تمرینات چی‌گونگ.
ساختار دوره
جلسه اول – موضوعات ساختاری:
تمرکز بر: کمردرد، لگن، ساکروم
بررسی عملکرد و بیومکانیک ناحیه تحتانی ستون فقرات و لگن. تمرین مجموعه‌ای از آساناها و حرکات ترکیبی با چی‌گونگ برای کاهش درد، افزایش پایداری و بهبود دامنه حرکتی.
جلسه دوم – موضوعات فیزیولوژیک:
تمرکز بر: اختلال خواب و تنش مزمن
تحلیل ریشه‌های اختلالات خواب از دیدگاه آیورودا، یوگا و چی‌گونگ. معرفی روش‌های تنفسی، آگاهی بدنی و تمرین‌های شبانه برای بهبود کیفیت خواب و آرام‌سازی سیستم عصبی.
جلسه سوم – موضوعات روانی/عاطفی:
تمرکز بر: اضطراب و بازسازی ذهن
بررسی پیوند ذهن و بدن در سلامت کل‌نگر. آموزش تمرین‌های درون‌نگر، مدیتیشن، مانترا و چی‌گونگ ذهنی برای کاهش اضطراب، بازتعریف جهت‌گیری زندگی، و تقویت حس الهام و شادی درونی.
رویکرد درمانی
یوگا تراپی به کل انسان می‌پردازد؛ نه فقط به نشانه‌ها، بلکه به منشأ آن‌ها در نگرش‌ها و الگوهای رفتاری—و با پرورش بینش و اقدام سازنده، فرآیند بهبود طبیعی را فعال می‌سازد.
تاریخ
۱۱ الی ۱۳ اردیبهشت ۱۴۰۴
زمان
۰۴:۰۰ - ۰۸:۳۰
محل برگزاری
استودیو اِمکان
نوع حضور
حضوری
محدودیت شرکت‌کنندگان
20 هنر‌جو
مربیان
نیلوفر آزادی, آريان‌مهر, آرش رضائی
چی‌کونگ پنج‌حیوان: ببر
چی‌کونگ یک تمرین کل‌نگر است که می‌تواند فواید سلامتی زیادی از جمله بهبود گردش خون و تقویت سیستم ایمنی بدن داشته باشد.
مزایای Tiger Qigong:
چی‌کونگ ببر برای پراکنده کردن رکود چی در بدن فیزیکی بسیار عالی است.
این چی‌کونگ باستانی هم کاربردهای پزشکی و هم هنرهای رزمی دارد و هماهنگی Qi (انرژی) کل بدن را افزایش می‌دهد.
چی‌کونگ ببر، شامل حرکاتی باز شونده است و تمام مفاصل را ماساژ می‌دهد.
سموم را از بدن خارج می‌کند.
رباط‌ها و ماهیچه‌ها را تقویت می‌کند.
سلامت ستون فقرات را ارتقا می‌دهد.
تعادل عاطفی را فراهم می‌کند.
زمان‌بندی و محتوای "کارگاه چی‌کونگ ببر":
مبانی نظری چی‌کونگ پنج‌حیوان (۳۰~ دقیقه)
بیدارسازی ذهن و بدن برای شروع چی‌کونگ ببر (۱۰ دقیقه)
فرم ۱: جستجو کردن ببر (۲۰ دقیقه)
تنفس (۵ دقیقه)
فرم ۲: پنجه کشیدن ببر (۲۰ دقیقه)
فرم ۳: جست زدن ببر (۲۰ دقیقه)
استراحت و پذیرایی (۳۰ دقیقه)
فرم ۴: شکافتن/دریدن ببر (۲۰ دقیقه)
تنفس (۵ دقیقه)
فرم ۵: ریکاوری (۲۰ دقیقه)
آرام‌سازی و رهایی (۱۰ دقیقه)
گفتمان و نشست پرسش و پاسخ
چی‌کونگ پنج‌حیوان: ببر
چی‌کونگ یک تمرین کل‌نگر است که می‌تواند فواید سلامتی زیادی از جمله بهبود گردش خون و تقویت سیستم ایمنی بدن داشته باشد.
مزایای Tiger Qigong:
چی‌کونگ ببر برای پراکنده کردن رکود چی در بدن فیزیکی بسیار عالی است.
این چی‌کونگ باستانی هم کاربردهای پزشکی و هم هنرهای رزمی دارد و هماهنگی Qi (انرژی) کل بدن را افزایش می‌دهد.
چی‌کونگ ببر، شامل حرکاتی باز شونده است و تمام مفاصل را ماساژ می‌دهد.
سموم را از بدن خارج می‌کند.
رباط‌ها و ماهیچه‌ها را تقویت می‌کند.
سلامت ستون فقرات را ارتقا می‌دهد.
تعادل عاطفی را فراهم می‌کند.
زمان‌بندی و محتوای "کارگاه چی‌کونگ ببر":
مبانی نظری چی‌کونگ پنج‌حیوان (۳۰~ دقیقه)
بیدارسازی ذهن و بدن برای شروع چی‌کونگ ببر (۱۰ دقیقه)
فرم ۱: جستجو کردن ببر (۲۰ دقیقه)
تنفس (۵ دقیقه)
فرم ۲: پنجه کشیدن ببر (۲۰ دقیقه)
فرم ۳: جست زدن ببر (۲۰ دقیقه)
استراحت و پذیرایی (۳۰ دقیقه)
فرم ۴: شکافتن/دریدن ببر (۲۰ دقیقه)
تنفس (۵ دقیقه)
فرم ۵: ریکاوری (۲۰ دقیقه)
آرام‌سازی و رهایی (۱۰ دقیقه)
گفتمان و نشست پرسش و پاسخ
تاریخ
۲۵ اسفند ۱۴۰۲
زمان
۰۳:۳۰ - ۰۸:۳۰
محل برگزاری
استودیو اِمکان
نوع حضور
ترکیبی (آنلاین و حضوری)
مهلت ثبت‌نام
۲۱ اسفند ۱۴۰۲
محدودیت شرکت‌کنندگان
25 هنر‌جو
مربیان
آرش رضائی
سمینارهای تابستانی تای‌چی و چی‌گونگ پزشکی – YFH، آمریکا
در تابستان ۲۰۲۵، مجموعه‌ای از سمینارهای تخصصی در محل اقامتگاه کوهستانی YFH با حضور دکتر یانگ برگزار شد. این سمینارها شامل آموزش‌های پیشرفته در زمینه تای‌چی چوان، شمشیر تای‌چی، توی‌شو (Push Hands) و فرم مبارزه (Fighting Set) بود.
در بخش پایانی، چی‌گونگ پزشکی و گردش بزرگ انرژی (Grand Circulation) محور اصلی آموزش‌ها بود. گرچه این گروه‌ها کوچک‌تر بودند، اما با اشتیاق و تعهد بالا شرکت داشتند.
تمامی کلاس‌ها با ظرفیت کامل برگزار شد و فضای آموزشی در کنار سکونت‌گاه آرام و طبیعت کوهستانی، محیطی ایده‌آل برای تمرکز و رشد فراهم ساخت. پذیرایی نیز توسط یک آشپز حرفه‌ای به‌صورت سالم و مقوی انجام شد.
دکتر یانگ اعلام کرده‌اند که احتمالاً تابستان ۲۰۲۶، آخرین دوره‌ی این سمینارها در YFH خواهد بود.
سمینارهای تابستانی تای‌چی و چی‌گونگ پزشکی – YFH، آمریکا
در تابستان ۲۰۲۵، مجموعه‌ای از سمینارهای تخصصی در محل اقامتگاه کوهستانی YFH با حضور دکتر یانگ برگزار شد. این سمینارها شامل آموزش‌های پیشرفته در زمینه تای‌چی چوان، شمشیر تای‌چی، توی‌شو (Push Hands) و فرم مبارزه (Fighting Set) بود.
در بخش پایانی، چی‌گونگ پزشکی و گردش بزرگ انرژی (Grand Circulation) محور اصلی آموزش‌ها بود. گرچه این گروه‌ها کوچک‌تر بودند، اما با اشتیاق و تعهد بالا شرکت داشتند.
تمامی کلاس‌ها با ظرفیت کامل برگزار شد و فضای آموزشی در کنار سکونت‌گاه آرام و طبیعت کوهستانی، محیطی ایده‌آل برای تمرکز و رشد فراهم ساخت. پذیرایی نیز توسط یک آشپز حرفه‌ای به‌صورت سالم و مقوی انجام شد.
دکتر یانگ اعلام کرده‌اند که احتمالاً تابستان ۲۰۲۶، آخرین دوره‌ی این سمینارها در YFH خواهد بود.
نوع حضور
حضوری
مربیان
گرندمستر دکتر یانگ، جوئینگ-مینگ
پژوهش‌های مرتبط
مدیتیشن چی‌کونگ: روش‌های متوقف‌سازی فکر (ژی نیان)
پیش از آغاز، باید درک کنید که هیچ روشی وجود ندارد که برای همه به‌طور مطلق مؤثر باشد. این امر به فرد بستگی دارد، و حتی ممکن است به موقعیت و زمان نیز وابسته باشد. به یاد داشته باشید که هدف نهایی در تنظیم افکار، رسیدن به «اندیشهٔ بی‌اندیشه» است.
یوگا و ریشه‌های سوماتیک مدرن: پیوند سنت‌های درونی شرق با علوم جسم-ذهن معاصر
حوزه «سوماتیک» (Somatics) در علوم معاصر به عنوان رویکردی کل‌نگر به بدن و ذهن شناخته می‌شود که بر آگاهی درونی، تجربه زیسته بدن و بازتنظیم عصبی تأکید دارد. هرچند این اصطلاح در قرن بیستم در غرب شکل گرفت، بسیاری از اصول بنیادین آن ریشه در سنت‌های کهن، به‌ویژه یوگا و سایر نظام‌های درونی شرق دارد. این مقاله به بررسی پیوند تاریخی و فلسفی یوگا با سوماتیک مدرن، نقش یوگا در بازتعریف رویکردهای درمانی، و تأثیر آن بر مدل‌های علمی امروز می‌پردازد.
اخلاق رزمی؛ ستون‌های ماندگاری هنرهای رزمی سنتی
در مکتب‌های اصیل هنرهای رزمی، تکنیک‌ها و مهارت‌های فیزیکی تنها بخشی از مسیر هستند. بنیان واقعی هنر رزمی، اخلاق و منش است؛ همان «وُده» (武德 – Martial Morality) که در فرهنگ چین، ژاپن، ایران و بسیاری تمدن‌ها، به‌عنوان پیوند میان قدرت و مسئولیت شناخته می‌شود. استادان بزرگ همیشه تأکید کرده‌اند: «کسی که تنها به نیروی بازو تکیه کند، عمر هنر خود را کوتاه کرده است؛ اما کسی که اخلاق را محور قرار دهد، میراثش نسل‌ها ادامه خواهد یافت.»
چی‌گونگ تقویتی دَمو (達磨壯氣功): پژوهشی در خاستگاه، ساختار و کارکردهای سنتی تمرینات درونی
در سنت‌های رزمی و درونی مشرق‌زمین، همواره بر این اصل تأکید شده است که پرورش بدن و روح باید توأمان صورت گیرد. یکی از پایه‌های این آموزه، تمریناتی است موسوم به چی‌گونگ (氣功)، که در بطن خود، تداوم، نظم، و اتحاد تن، تنفس و ذهن را دنبال می‌کند. در میان مکاتب گوناگون چی‌گونگ، سیستمی که با عنوان چی‌گونگ تقویتی دَمو (達磨壯氣功) شناخته می‌شود، جایگاهی خاص دارد؛ زیرا این روش را منسوب به یکی از ریشه‌گذارترین چهره‌های تاریخ هنرهای رزمی و درونی چین، یعنی بُدهیدَره (Bodhidharma) یا دَمو (達磨) می‌دانند.
زوایای بهره‌مندی: تعادل دینامیک میان اوج و بازپروری
همیشه در اوج بودن—چه از نظر جسمی و چه از نظر ذهنی—در نگاه اول نشانه‌ی سلامت به نظر می‌رسد، اما وقتی دقیق‌تر بنگریم، می‌بینیم که وضعیت «صددرصد حداکثر» به‌مدت طولانی، فرصت هیچ انعطاف یا تنفسی به سامانه‌های پیچیده‌ی بدن و ذهن نمی‌دهد. در واقع، ما با یک مدل خطی (همه‌چیز یا هیچ‌چیز) طرف نیستیم، بلکه با یک سامانه‌ی پویا و چرخه‌ای.
چیلین نماینده‌ی حسی معنایی برند مدرسه ایران
چیلین (Qilin) یکی از موجودات افسانه‌ای مهم در اسطوره‌ها و فرهنگ چین است و نمادهای عمیق معنوی و اساطیری دارد. این موجود در متون چینی به‌عنوان حیوانی مهربان و الهی شناخته می‌شود که ویژگی‌هایی از گوزن، اسب، اژدها، و ماهی را ترکیب می‌کند.
