تایچی
هنر پیوند انرژی و حرکت در جریان زندگی
مسیری برای توسعه‌ی هماهنگ جسم، ذهن و انرژی.
دیباچه
در استودیوی ما، تایچی صرفاً یک هنر رزمی یا فعالیت بدنی نیست؛ بلکه مسیری است برای پرورش هماهنگ جسم، ذهن و انرژی درونی (Qi).
هر فرد با یک ارزیابی تخصصی وارد مسیر آموزش تایچی می‌شود، تا روند یادگیری بر اساس اهداف، توانایی‌ها و نیازهای منحصربه‌فرد او طراحی گردد. آموزش‌ها بر مبنای اصول بنیادین ساختار بدنی، تنفس آگاهانه، هماهنگی حرکات، و درک عمیق نیروهای درونی استوار است.
برنامه‌های آموزشی ما ترکیبی است از فرم‌های سنتی، تمرینات نی‌گونگ (Neigong) برای پرورش نیروی درونی، کاربردهای عملی تایچی، و مراقبه‌های حرکتی که ذهن و بدن را در هماهنگی کامل قرار می‌دهند.
با بهره‌گیری از طرح درس‌های رسمی YMAA و ارتباط مستقیم با سیستم‌های مستر یانگ، فرآیند یادگیری به‌صورت مستمر ارزیابی و تکامل می‌یابد تا هنرجو تجربه‌ای اصیل، زنده و ژرف از تایچی داشته باشد.
روش‌های آموزشی
آموزش تایچی در استودیوی ما به صورت پلکانی ارائه می‌شود. ابتدا حرکات پایه مانند «پنگ، لو، جی، آن» در فرم بلند سنتی یانگ (Yang) آموخته می‌شود و سپس کارکرد حرکات پیچیده‌تر (Application) به‌صورت تدریجی معرفی می‌گردند. مربیان به طور ویژه روی وضعیت پاها، خم کردن زانوها، گردش لگن، ریشه‌داری و شفافیت حرکات تمرکز می‌کنند. تمرینات گروهی و انفرادی با محیطی آرام انجام شده و شیو‌ه‌های سنتی نفس‌گیری نیز در هر جلسه آموزش داده می‌شود تا هماهنگی بین ذهن و بدن عمق یابد.
اهداف و مزایا
تمرینات تایچی فواید متعدد جسمی و ذهنی دارند. این هنر ملایم اما پیوسته می‌تواند نقش فعالیت هوازی برای قلب داشته باشد و به گفته کارشناسان، «بیش از آنچه فکر می‌کنید، قلب را تمرین داده و از بروز بیماری‌های قلبی پیشگیری می‌کند»
ارزیابی و مسیر پیشرفت
پیشرفت هنرجویان تایچی به صورت برنامه‌ریزی‌شده و مرحله‌ای پیگیری می‌شود. پس از ارزیابی اولیه از وضعیت تعادل، قدرت و توان بدنی، هر فرد سطح مناسبی از فرم‌ها را آغاز می‌کند. مربیان به مرور فرم‌های کامل‌تر را معرفی می‌کنند و همراه با آن نکات تکنیکی و اصلاح‌های شخصی ارائه می‌دهند. بازخورد جلسات و آزمون‌های گاه‌به‌گاه حرکات (مثل حفظ تعادل در مدیتیشن ایستاده) به شاگردان کمک می‌کند تا محدودیت‌های خود را بشناسند و با تمرین منظم به تناسب و هماهنگی بالاتری برسند.
از کجا و چگونه شروع کنیم؟
نقشه راه بلوغ
هر مسیر ژرف، با یک گام آگاهانه آغاز می‌شود. در فرآیند آموزش و پرورش درونی، ما با دقت و همراهی در کنار شما هستیم تا این مسیر شخصی، منسجم و مؤثر باشد. «نقشه راه بلوغ» ساختاری است برای آغاز، تعمیق و گسترش تمرین بر پایه شناخت فردی، ارتباط مستمر با مربیان، و پایش دقیق پیشرفت.
این مسیر شامل پنج مرحله است:
از درخواست مشاوره اولیه، تا مصاحبه و ارزیابی دقیق، دریافت برنامه اختصاصی متناسب با نیاز و ظرفیت فردی، آغاز تمرین منظم همراه با مربی، و در نهایت ارزیابی پیشرفت و گسترش مسیر بر پایه بلوغ تمرینی.
این نقشه راه، ساختاری‌ست برای حرکت از آگاهی اولیه به سوی عمق، رشد و تحول.
درخواست مشاوره اولیه
ارسال فرم و آغاز گفت‌وگو برای شناخت نیازها
شرکت در مصاحبه و ارزیابی
بررسی سوابق، اهداف و ظرفیت‌های فردی
دریافت برنامه‌ی اختصاصی
طراحی مسیر تمرین بر پایه ارزیابی‌ها
شروع تمرین با همراهی مربیان
آغاز تمرینات ساختارمند با هدایت مستقیم
ارزیابی پیشرفت و گسترش مسیر
بازبینی مداوم، تنظیم مجدد مسیر و توسعه تمرین
فرم درخواست مشاوره و حضور
رویداد‌های مرتبط
سمینار آنلاین با دکتر یانگ
این جلسه بخشی از مجموعه نشست‌های تخصصی با دکتر یانگ است که به بررسی مباحث پیشرفته در تایچی چوان و چی‌گونگ اختصاص دارد. در این جلسه، علاوه‌بر ارائه‌ی جمع‌بندی از مباحث جلسه‌ی گذشته همراه با نمایش عملی توسط جان و میشل، مباحث جدید و کلیدی زیر مورد بررسی و تمرین قرار خواهند گرفت:
- تحلیل نماد تایچی (Taiji Symbol)
- گام‌برداری باگوا و حرکت‌های خطی در سبک یانگ
- مفهوم «یین» در تمرین
- تکنیک‌های «رول‌بک» و «پِرِس» به‌صورت تفکیکی
- رول‌بک کوچک و بزرگ
- کاربردهای عملی در آموزش و آزمون هنرهای کاربردی (بخش‌های ۱، ۲، ۳):
- دابل پوشینگ هندز
- ضربات (Striking)
- لگدزنی (Kicking)
- تکنیک‌های چهارگانه: Cai, Lie, Zhou, Kao
- مفهوم «وام گرفتن از جینگ» (Borrowing Jing)
- تمرینات فرم مبارزه (Fighting Set)
- تمرین با شمع (Candle Training)
- چی‌گونگ توپ تایچی (Taiji Ball Qigong)
سمینار آنلاین با دکتر یانگ
این جلسه بخشی از مجموعه نشست‌های تخصصی با دکتر یانگ است که به بررسی مباحث پیشرفته در تایچی چوان و چی‌گونگ اختصاص دارد. در این جلسه، علاوه‌بر ارائه‌ی جمع‌بندی از مباحث جلسه‌ی گذشته همراه با نمایش عملی توسط جان و میشل، مباحث جدید و کلیدی زیر مورد بررسی و تمرین قرار خواهند گرفت:
- تحلیل نماد تایچی (Taiji Symbol)
- گام‌برداری باگوا و حرکت‌های خطی در سبک یانگ
- مفهوم «یین» در تمرین
- تکنیک‌های «رول‌بک» و «پِرِس» به‌صورت تفکیکی
- رول‌بک کوچک و بزرگ
- کاربردهای عملی در آموزش و آزمون هنرهای کاربردی (بخش‌های ۱، ۲، ۳):
- دابل پوشینگ هندز
- ضربات (Striking)
- لگدزنی (Kicking)
- تکنیک‌های چهارگانه: Cai, Lie, Zhou, Kao
- مفهوم «وام گرفتن از جینگ» (Borrowing Jing)
- تمرینات فرم مبارزه (Fighting Set)
- تمرین با شمع (Candle Training)
- چی‌گونگ توپ تایچی (Taiji Ball Qigong)
تاریخ
۱ اردیبهشت ۱۴۰۴
زمان
۱۵:۰۰ - ۱۹:۳۰
محل برگزاری
استودیو اِمکان
نوع حضور
ترکیبی (آنلاین و حضوری)
مربیان
گرندمستر دکتر یانگ، جوئینگ-مینگ, آرش رضائی, آريان‌مهر, میشل لین, جاناتان چانگ
شمشیر
شمشیر تایچی (تایجی) به عمق تمرین تای‌چی‌چوان می‌پردازد و حرکات آهسته و优雅 را با تمرکز ذهنی و تنفس عمیق هماهنگ می‌کند. مانند تای‌چی‌چوان، این تمرین اغلب برای فواید سلامتی مانند بهبود تعادل، هم‌ترازی بدن و آرامش انجام می‌شود، در حالی که انرژی درونی را نیز تقویت می‌کند. شمشیر به عنوان امتدادی از بدن عمل می‌کند و تمرین‌کننده را به چالش می‌کشد تا کل بدن را هماهنگ کند و همزمان اندام‌ها را تقویت نماید.
در این کارگاه، شرکت‌کنندگان یاد خواهند گرفت و تمرین می‌کنند:
- اصول اولیه شمشیر به‌صورت انفرادی و با شریک
- توالی ۵۴ حالت (مبتدیان با چند حالت اولیه شروع می‌کنند)
- تکنیک‌ها و کاربردها
پیش‌نیاز: تجربه تای‌چی‌چوان با دست خالی لازم است. تجربه قبلی با سلاح مفید است اما ضروری نیست.
شمشیر: برای تمرین با شریک، شمشیر چوبی الزامی است. شمشیر فلزی می‌تواند برای تمرین انفرادی استفاده شود. اگر شمشیر ندارید، شمشیرهای چوبی جهت خرید در مدرسه موجود است.
شمشیر
شمشیر تایچی (تایجی) به عمق تمرین تای‌چی‌چوان می‌پردازد و حرکات آهسته و优雅 را با تمرکز ذهنی و تنفس عمیق هماهنگ می‌کند. مانند تای‌چی‌چوان، این تمرین اغلب برای فواید سلامتی مانند بهبود تعادل، هم‌ترازی بدن و آرامش انجام می‌شود، در حالی که انرژی درونی را نیز تقویت می‌کند. شمشیر به عنوان امتدادی از بدن عمل می‌کند و تمرین‌کننده را به چالش می‌کشد تا کل بدن را هماهنگ کند و همزمان اندام‌ها را تقویت نماید.
در این کارگاه، شرکت‌کنندگان یاد خواهند گرفت و تمرین می‌کنند:
- اصول اولیه شمشیر به‌صورت انفرادی و با شریک
- توالی ۵۴ حالت (مبتدیان با چند حالت اولیه شروع می‌کنند)
- تکنیک‌ها و کاربردها
پیش‌نیاز: تجربه تای‌چی‌چوان با دست خالی لازم است. تجربه قبلی با سلاح مفید است اما ضروری نیست.
شمشیر: برای تمرین با شریک، شمشیر چوبی الزامی است. شمشیر فلزی می‌تواند برای تمرین انفرادی استفاده شود. اگر شمشیر ندارید، شمشیرهای چوبی جهت خرید در مدرسه موجود است.
تاریخ
۲۳ اردیبهشت ۱۴۰۴
زمان
۱۴:۳۰ - ۲۰:۰۰
محل برگزاری
استودیو اِمکان
نوع حضور
ترکیبی (آنلاین و حضوری)
مهلت ثبت‌نام
۱۹ اردیبهشت ۱۴۰۴
محدودیت شرکت‌کنندگان
20 هنرجو
مربیان
میشل لین, آرش رضائی, آريان‌مهر
Peng Lu Ji An
در مجموعه کارگاه‌های Peng Lu Ji An
شما یک تغییر عمیق در طرز فکر را تجربه خواهید کرد، انتخاب‌های زیستی خود را دوباره ارزیابی می‌کنید و آنچه را که برای یک توازن پویا واقعاً مهم است کشف خواهید کرد.
پیوندهایی که در طول این دوره تجربه می‌کنید، عمیق و معنادار خواهد بود و جریانی از انرژی را ایجاد می‌کند که تا مدت‌ها پس از پایان این سفر درونی با شما خواهد ماند.
Peng Lu Ji An
در مجموعه کارگاه‌های Peng Lu Ji An
شما یک تغییر عمیق در طرز فکر را تجربه خواهید کرد، انتخاب‌های زیستی خود را دوباره ارزیابی می‌کنید و آنچه را که برای یک توازن پویا واقعاً مهم است کشف خواهید کرد.
پیوندهایی که در طول این دوره تجربه می‌کنید، عمیق و معنادار خواهد بود و جریانی از انرژی را ایجاد می‌کند که تا مدت‌ها پس از پایان این سفر درونی با شما خواهد ماند.
تاریخ
۱۴۰۳/۷/۶ الی ۱۴۰۴/۵/۶
زمان
۰۳:۳۰ - ۰۸:۳۰
محل برگزاری
استودیو اِمکان
نوع حضور
ترکیبی (آنلاین و حضوری)
مهلت ثبت‌نام
۲ مهر ۱۴۰۴
محدودیت شرکت‌کنندگان
25 هنرجو
مربیان
آرش رضائی
پژوهش‌های مرتبط
اخلاق رزمی؛ ستون‌های ماندگاری هنرهای رزمی سنتی
در مکتب‌های اصیل هنرهای رزمی، تکنیک‌ها و مهارت‌های فیزیکی تنها بخشی از مسیر هستند. بنیان واقعی هنر رزمی، اخلاق و منش است؛ همان «وُده» (武德 – Martial Morality) که در فرهنگ چین، ژاپن، ایران و بسیاری تمدن‌ها، به‌عنوان پیوند میان قدرت و مسئولیت شناخته می‌شود. استادان بزرگ همیشه تأکید کرده‌اند: «کسی که تنها به نیروی بازو تکیه کند، عمر هنر خود را کوتاه کرده است؛ اما کسی که اخلاق را محور قرار دهد، میراثش نسل‌ها ادامه خواهد یافت.»
چی‌گونگ تقویتی دَمو (達磨壯氣功): پژوهشی در خاستگاه، ساختار و کارکردهای سنتی تمرینات درونی
در سنت‌های رزمی و درونی مشرق‌زمین، همواره بر این اصل تأکید شده است که پرورش بدن و روح باید توأمان صورت گیرد. یکی از پایه‌های این آموزه، تمریناتی است موسوم به چی‌گونگ (氣功)، که در بطن خود، تداوم، نظم، و اتحاد تن، تنفس و ذهن را دنبال می‌کند. در میان مکاتب گوناگون چی‌گونگ، سیستمی که با عنوان چی‌گونگ تقویتی دَمو (達磨壯氣功) شناخته می‌شود، جایگاهی خاص دارد؛ زیرا این روش را منسوب به یکی از ریشه‌گذارترین چهره‌های تاریخ هنرهای رزمی و درونی چین، یعنی بُدهیدَره (Bodhidharma) یا دَمو (達磨) می‌دانند.
زوایای بهره‌مندی: تعادل دینامیک میان اوج و بازپروری
همیشه در اوج بودن—چه از نظر جسمی و چه از نظر ذهنی—در نگاه اول نشانه‌ی سلامت به نظر می‌رسد، اما وقتی دقیق‌تر بنگریم، می‌بینیم که وضعیت «صددرصد حداکثر» به‌مدت طولانی، فرصت هیچ انعطاف یا تنفسی به سامانه‌های پیچیده‌ی بدن و ذهن نمی‌دهد. در واقع، ما با یک مدل خطی (همه‌چیز یا هیچ‌چیز) طرف نیستیم، بلکه با یک سامانه‌ی پویا و چرخه‌ای.
نمودار «کانون درونی»
نمودار «کانون درونی»، دیاگرامی نادر و بی‌نظیر در طول اعصار! نِی‌جینگ تو (Neijing Tu) ارتباط نزدیکی با پزشکی چینی دارد. این اثر به‌عنوان یک اثر کلاسیک در تمرین کیمیاگری درونی تائوئیستی، با استفاده از نقاشی منظره به‌صورت استعاری عملکرد اندام‌های انسانی، نقش بخش‌های مختلف بدن و احساسات مراحل مختلف تمرین را به تصویر می‌کشد. این نمودار از تصاویر برای اشاره به ترتیب کشت دوگانه جنس و زندگی استفاده می‌کند و معنای واقعی جنس و زندگی را در وحدت آسمان و انسان آشکار می‌سازد. این اثر توسط نسل‌های بعدی به‌عنوان «نخستین تصویر حفظ سلامتی چینی» ستایش شده است. به‌عنوان یک اثر کلاسیک، زمان خلق نِی‌جینگ تو همیشه موضوع بحث و جدل بوده است.
بیست و چهار قانون برای تمرین چی‌کونگ
یکی از اهداف اصلی چی‌کونگ افزایش تبدیل جوهر-چی (Essence-Qi) و استفاده از این چی برای تغذیه بدن است. موارد زیر بیست‌و‌چهار قانون هستند که نسل‌ها از اساتید چی‌کونگ آن‌ها را به ما منتقل کرده‌اند. این قوانین بر پایه مطالعه و تجربه فراوان استوارند و باید با دقت آن‌ها را رعایت کنید.
تایچی پوشینگ
روز جهانی تایچی و چی‌گونگ در سال ۲۰۲۵، برابر با ۲۶ آوریل برگزار می‌شود. این آیین سالانه از سال ۱۹۹۹ در نزدیک به ۸۰ کشور جهان برگزار شده است. به همین مناسبت، «جین چنگ»، نویسنده‌ی ارشد، به بررسی تمرین "پوشینگ هندز" یا "دست‌های هل‌دهنده" در تایچی می‌پردازد. (مدت زمان مطالعه: ۳ دقیقه)
تجربه همراهی
مدیریت این مرکز با دیدگاه روشن و احترام عمیق به میراث سنتی هنرهای درونی، الگویی نادر از توازن بین ساختار، انضباط و حمایت انسانی است. از برنامه‌ریزی منسجم کلاس‌ها تا ارتباط مسئولانه و محترمانه با هنرجویان، همه چیز در سطحی حرفه‌ای و قابل اتکا پیش می‌رود.
تجربه همراهی
در استودیو امکان، تمرین برای من فقط حرکت نبود—یاد گرفتم با بدنم آگاهانه‌تر زندگی کنم. تایچی برایم سال‌ها مفهومی ذهنی بود، اما اینجا در عمل لمسش کردم: تمرکز، حضور، و تعادل درونی. این فضا برای من نقطه‌ی اتصال دوباره با خودم بود—آرام، منظم و بی‌تظاهر.
تجربه همراهی
در میان شتاب زندگی و فشارهای روزمره، YMAA برای من جایی شد برای توقف و تمرکز؛ جایی که با تمرین تایچی، به تعادل و تسلط ذهنی رسیدم و معنای جدیدی از نظم و شفافیت را تجربه کردم.
تجربه همراهی
آغاز آرامش، در میانه‌ی طوفان: من، نیلوفر بلوری، در روزهای سختِ کرونا با تای‌چی‌چوان آشنا شدم—وقتی که جهان خاموش بود و دل‌ها پریشان. با راهنمایی دخترخاله عزیزم و آموزش‌های دقیق استاد آرش رضایی، وارد دنیایی شدم که در آن سکون، عمق دارد و حرکت، معنا. تای‌چی‌چوان برای من راهی شد برای بازگشت به تعادل. خوشحالم که امروز عضوی از خانواده‌ی YMAA ایران هستم، و مشتاقم که دیگران نیز این تجربه‌ی متفاوت و سازنده را آغاز کنند.