طراحی شیوه زندگی
شیوه زندگی هماهنگ با طبیعت و نیازهای فردی
ایجاد ریتم پایدار و سلامت در هر روز
دیباچه
آیورودا سیستم جامع بهداشتی-درمانی پزشکی طبیعی هند است که بیش هشت هزار سال قدمت دارد.
شفابخشی کامل (سلامتی) در نگرش های ودایی بر توازن انرژی‌های فردی در ابعاد جسمی، روانی و معنوی در تناسب با هم تاکید دارد.
در این رویکرد با در نظر گرفتن ساختار بدنی و ویژگی‌های منحصر به فرد هر شخص، برنامه و تمریناتی در مسیر سلامتی کامل طراحی می‌گردد و با به‌کارگیری روش‌هایی از جمله تغذیه درمانی، داروهای گیاهی، صوت درمانی، رنگ درمانی، رایحه درمانی، حرکت درمانی، مکان درمانی، جواهر درمانی، درمانگری بر اساس تاثیر اجرام آسمانی،تمرکز و مراقبه و سایر موارد به منظور احیای سلامتی و بهبود اختلالات تنظیم می‌گردد. استفاده از چنین قلمرو گسترده‌ای از ابزار به فلسفه این سنت شفابخش باز می‌گردد زیرا بر اساس این دانش "طبیعت مادر ماست" و تمام انرژی‌های طبیعی با هم در ارتباطی عمیق هستند و هرگونه بی‌تعادلی در هر بعد منجر به اختلالاتی در ابعاد دیگر می‌شود. لازم به ذکر است درمانگری در آیورودا مبتنی بر فرد بوده و قابل توصیه برای سایر افراد نمی‌باشد.
آیورودا با تمرکز بر توسعه تعادل ذهنی-احساسی در شاخه روان، به درمان ناراحتی‌های روان-تنی با ریشه‌هایی چون اظطراب، خشم، ترس‌ها و تمایلات، احساس رقابت و مقایسه و سایر عوامل جدی که بر اثر زندگی ماشینی، امواج غیر طبیعی و غیره حاصل می‌شوند می‌پردازد.
روش‌های آموزشی
در این بخش از استودیو تمرکز بر مشاوره فردی و طراحی شیوه زندگی بر پایه اصول آیورودا (دانش زندگی) استوار است.
بر اساس تشخیص پرکریتی و بررسی وضعیت عملکرد انرژی در ساختار ذهن-بدن برنامه‌ای بر پایه شیوه صحیح زندگی از منظر دانش دوشاها در قالب پاکسازی‌های دوره‌ای ارائه می‌گردد.
نمونه‌هایی از اصلاحات شیوه زندگی مانند برنامه غذایی متعادل، استفاده صحیح از گیاهان دارویی،تغییر در الگوی خواب و استراحت،تمرینات یوگا، مدیتیشن و غیره مطابق آموزه‌های آیورودا توصیه می‌گردد. جلسات منظم مشاوره و بررسی مجدد وضعیت جسمی و روانی، تضمین می‌کند که برنامه به تدریج و به شیوه‌ای عملی پیشرفت کند.
اهداف و مزایا
هدف اصلی آیورودا بازگرداندن تعادل درونی و ارتقای مقاومت بدن است. در آیورودا بر «حمایت بدن از دفع سموم»، «کاهش علائم بیماری»، «افزایش مقاومت عمومی»، «کاهش استرس» و «ایجاد هماهنگی و تعادل بیشتر در زندگی» تمرکز می‌شود.
به طور عملی، رعایت رژیم آیورودیک می‌تواند هضم غذا را بهبود دهد، چربی‌های ناسالم را کاهش دهد و با تقویت سیستم ایمنی، احتمال عود مشکلات مزمن را کمتر کند. همچنین استفاده از ماساژهای روغن‌درمانی و گیاهان خاص به تقویت سیستم عصبی و آرامش عضلانی کمک می‌کند. تجربه نشان داده است که این اقدامات یکپارچه، یک روند فعال و پیشگیرانه برای حفظ تندرستی فراهم می‌کند.
ارزیابی و مسیر پیشرفت
بهبود در برنامه آیورودا با مراجعه‌های دوره‌ای و بازخورد مستمر دنبال می‌شود. شاخص‌های پیشرفت شامل افزایش انرژی، بهبود خواب، تثبیت وزن و کاهش علائم استرس‌محور است. تیم تخصصی ما با بررسی مستمر وضعیت فیزیولوژیک و روانی مراجعان، نیازهای جدید را شناسایی کرده و برنامه‌ها را مطابق آن تنظیم می‌کند. در این فرایند، بهره‌گیری از تست‌های ساده سلامت و گفتگوی دوره‌ای، به معکوس کردن روند بیماری‌های مزمن و تثبیت یک سبک زندگی سالم کمک می‌نماید.
از کجا و چگونه شروع کنیم؟
نقشه راه بلوغ
هر مسیر ژرف، با یک گام آگاهانه آغاز می‌شود. در فرآیند آموزش و پرورش درونی، ما با دقت و همراهی در کنار شما هستیم تا این مسیر شخصی، منسجم و مؤثر باشد. «نقشه راه بلوغ» ساختاری است برای آغاز، تعمیق و گسترش تمرین بر پایه شناخت فردی، ارتباط مستمر با درمانگر و مربیان، و پایش دقیق پیشرفت.
این مسیر شامل پنج مرحله است:
از درخواست مشاوره اولیه، تا مصاحبه و ارزیابی دقیق، دریافت برنامه اختصاصی متناسب با نیاز و ظرفیت فردی، آغاز دوره منظم همراه با مشاور، و در نهایت ارزیابی پیشرفت و گسترش مسیر بر پایه بلوغ درونی.
این نقشه راه، ساختاری‌ست برای حرکت از آگاهی اولیه به سوی عمق، رشد و تحول.
درخواست مشاوره اولیه
ارسال فرم و آغاز گفت‌وگو برای شناخت نیازها
شرکت در مصاحبه و ارزیابی
بررسی سوابق، اهداف و ظرفیت‌های فردی
دریافت برنامه‌ی اختصاصی
طراحی مسیر زندگی بر پایه ارزیابی‌ها
شروع دوره با همراهی مشاور
آغاز مسیر ساختارمند با هدایت مستقیم
ارزیابی پیشرفت و گسترش مسیر
بازبینی مداوم، تنظیم مجدد مسیر و توسعه برنامه‌ها
فرم درخواست مشاوره و حضور
رویداد‌های مرتبط
یوگا تراپی و چی‌گونگ برای شرایط ساختاری، فیزیولوژیک و روانی
این کارگاه جامع، طراحی شده برای درمانگران، مربیان و علاقه‌مندان به شیوه‌های سنتی و کاربردی، نگاهی کاربردی و ریشه‌ای دارد به چگونگی تعامل با شایع‌ترین ناهماهنگی‌های ساختاری، فیزیولوژیک و روانی عصر حاضر، از منظر آیورودا، یوگا درمانی و تمرینات چی‌گونگ.
ساختار دوره
جلسه اول – موضوعات ساختاری:
تمرکز بر: کمردرد، لگن، ساکروم
بررسی عملکرد و بیومکانیک ناحیه تحتانی ستون فقرات و لگن. تمرین مجموعه‌ای از آساناها و حرکات ترکیبی با چی‌گونگ برای کاهش درد، افزایش پایداری و بهبود دامنه حرکتی.
جلسه دوم – موضوعات فیزیولوژیک:
تمرکز بر: اختلال خواب و تنش مزمن
تحلیل ریشه‌های اختلالات خواب از دیدگاه آیورودا، یوگا و چی‌گونگ. معرفی روش‌های تنفسی، آگاهی بدنی و تمرین‌های شبانه برای بهبود کیفیت خواب و آرام‌سازی سیستم عصبی.
جلسه سوم – موضوعات روانی/عاطفی:
تمرکز بر: اضطراب و بازسازی ذهن
بررسی پیوند ذهن و بدن در سلامت کل‌نگر. آموزش تمرین‌های درون‌نگر، مدیتیشن، مانترا و چی‌گونگ ذهنی برای کاهش اضطراب، بازتعریف جهت‌گیری زندگی، و تقویت حس الهام و شادی درونی.
رویکرد درمانی
یوگا تراپی به کل انسان می‌پردازد؛ نه فقط به نشانه‌ها، بلکه به منشأ آن‌ها در نگرش‌ها و الگوهای رفتاری—و با پرورش بینش و اقدام سازنده، فرآیند بهبود طبیعی را فعال می‌سازد.
یوگا تراپی و چی‌گونگ برای شرایط ساختاری، فیزیولوژیک و روانی
این کارگاه جامع، طراحی شده برای درمانگران، مربیان و علاقه‌مندان به شیوه‌های سنتی و کاربردی، نگاهی کاربردی و ریشه‌ای دارد به چگونگی تعامل با شایع‌ترین ناهماهنگی‌های ساختاری، فیزیولوژیک و روانی عصر حاضر، از منظر آیورودا، یوگا درمانی و تمرینات چی‌گونگ.
ساختار دوره
جلسه اول – موضوعات ساختاری:
تمرکز بر: کمردرد، لگن، ساکروم
بررسی عملکرد و بیومکانیک ناحیه تحتانی ستون فقرات و لگن. تمرین مجموعه‌ای از آساناها و حرکات ترکیبی با چی‌گونگ برای کاهش درد، افزایش پایداری و بهبود دامنه حرکتی.
جلسه دوم – موضوعات فیزیولوژیک:
تمرکز بر: اختلال خواب و تنش مزمن
تحلیل ریشه‌های اختلالات خواب از دیدگاه آیورودا، یوگا و چی‌گونگ. معرفی روش‌های تنفسی، آگاهی بدنی و تمرین‌های شبانه برای بهبود کیفیت خواب و آرام‌سازی سیستم عصبی.
جلسه سوم – موضوعات روانی/عاطفی:
تمرکز بر: اضطراب و بازسازی ذهن
بررسی پیوند ذهن و بدن در سلامت کل‌نگر. آموزش تمرین‌های درون‌نگر، مدیتیشن، مانترا و چی‌گونگ ذهنی برای کاهش اضطراب، بازتعریف جهت‌گیری زندگی، و تقویت حس الهام و شادی درونی.
رویکرد درمانی
یوگا تراپی به کل انسان می‌پردازد؛ نه فقط به نشانه‌ها، بلکه به منشأ آن‌ها در نگرش‌ها و الگوهای رفتاری—و با پرورش بینش و اقدام سازنده، فرآیند بهبود طبیعی را فعال می‌سازد.
تاریخ
۱۱ الی ۱۳ اردیبهشت ۱۴۰۴
زمان
۰۴:۰۰ - ۰۸:۳۰
محل برگزاری
استودیو اِمکان
نوع حضور
حضوری
محدودیت شرکت‌کنندگان
20 هنر‌جو
مربیان
نیلوفر آزادی, آريان‌مهر, آرش رضائی
سمینارهای تابستانی تای‌چی و چی‌گونگ پزشکی – YFH، آمریکا
در تابستان ۲۰۲۵، مجموعه‌ای از سمینارهای تخصصی در محل اقامتگاه کوهستانی YFH با حضور دکتر یانگ برگزار شد. این سمینارها شامل آموزش‌های پیشرفته در زمینه تای‌چی چوان، شمشیر تای‌چی، توی‌شو (Push Hands) و فرم مبارزه (Fighting Set) بود.
در بخش پایانی، چی‌گونگ پزشکی و گردش بزرگ انرژی (Grand Circulation) محور اصلی آموزش‌ها بود. گرچه این گروه‌ها کوچک‌تر بودند، اما با اشتیاق و تعهد بالا شرکت داشتند.
تمامی کلاس‌ها با ظرفیت کامل برگزار شد و فضای آموزشی در کنار سکونت‌گاه آرام و طبیعت کوهستانی، محیطی ایده‌آل برای تمرکز و رشد فراهم ساخت. پذیرایی نیز توسط یک آشپز حرفه‌ای به‌صورت سالم و مقوی انجام شد.
دکتر یانگ اعلام کرده‌اند که احتمالاً تابستان ۲۰۲۶، آخرین دوره‌ی این سمینارها در YFH خواهد بود.
سمینارهای تابستانی تای‌چی و چی‌گونگ پزشکی – YFH، آمریکا
در تابستان ۲۰۲۵، مجموعه‌ای از سمینارهای تخصصی در محل اقامتگاه کوهستانی YFH با حضور دکتر یانگ برگزار شد. این سمینارها شامل آموزش‌های پیشرفته در زمینه تای‌چی چوان، شمشیر تای‌چی، توی‌شو (Push Hands) و فرم مبارزه (Fighting Set) بود.
در بخش پایانی، چی‌گونگ پزشکی و گردش بزرگ انرژی (Grand Circulation) محور اصلی آموزش‌ها بود. گرچه این گروه‌ها کوچک‌تر بودند، اما با اشتیاق و تعهد بالا شرکت داشتند.
تمامی کلاس‌ها با ظرفیت کامل برگزار شد و فضای آموزشی در کنار سکونت‌گاه آرام و طبیعت کوهستانی، محیطی ایده‌آل برای تمرکز و رشد فراهم ساخت. پذیرایی نیز توسط یک آشپز حرفه‌ای به‌صورت سالم و مقوی انجام شد.
دکتر یانگ اعلام کرده‌اند که احتمالاً تابستان ۲۰۲۶، آخرین دوره‌ی این سمینارها در YFH خواهد بود.
نوع حضور
حضوری
مربیان
گرندمستر دکتر یانگ، جوئینگ-مینگ
پژوهش‌های مرتبط
مدیتیشن چی‌کونگ: روش‌های متوقف‌سازی فکر (ژی نیان)
پیش از آغاز، باید درک کنید که هیچ روشی وجود ندارد که برای همه به‌طور مطلق مؤثر باشد. این امر به فرد بستگی دارد، و حتی ممکن است به موقعیت و زمان نیز وابسته باشد. به یاد داشته باشید که هدف نهایی در تنظیم افکار، رسیدن به «اندیشهٔ بی‌اندیشه» است.
یوگا و ریشه‌های سوماتیک مدرن: پیوند سنت‌های درونی شرق با علوم جسم-ذهن معاصر
حوزه «سوماتیک» (Somatics) در علوم معاصر به عنوان رویکردی کل‌نگر به بدن و ذهن شناخته می‌شود که بر آگاهی درونی، تجربه زیسته بدن و بازتنظیم عصبی تأکید دارد. هرچند این اصطلاح در قرن بیستم در غرب شکل گرفت، بسیاری از اصول بنیادین آن ریشه در سنت‌های کهن، به‌ویژه یوگا و سایر نظام‌های درونی شرق دارد. این مقاله به بررسی پیوند تاریخی و فلسفی یوگا با سوماتیک مدرن، نقش یوگا در بازتعریف رویکردهای درمانی، و تأثیر آن بر مدل‌های علمی امروز می‌پردازد.
چی‌گونگ تقویتی دَمو (達磨壯氣功): پژوهشی در خاستگاه، ساختار و کارکردهای سنتی تمرینات درونی
در سنت‌های رزمی و درونی مشرق‌زمین، همواره بر این اصل تأکید شده است که پرورش بدن و روح باید توأمان صورت گیرد. یکی از پایه‌های این آموزه، تمریناتی است موسوم به چی‌گونگ (氣功)، که در بطن خود، تداوم، نظم، و اتحاد تن، تنفس و ذهن را دنبال می‌کند. در میان مکاتب گوناگون چی‌گونگ، سیستمی که با عنوان چی‌گونگ تقویتی دَمو (達磨壯氣功) شناخته می‌شود، جایگاهی خاص دارد؛ زیرا این روش را منسوب به یکی از ریشه‌گذارترین چهره‌های تاریخ هنرهای رزمی و درونی چین، یعنی بُدهیدَره (Bodhidharma) یا دَمو (達磨) می‌دانند.
زوایای بهره‌مندی: تعادل دینامیک میان اوج و بازپروری
همیشه در اوج بودن—چه از نظر جسمی و چه از نظر ذهنی—در نگاه اول نشانه‌ی سلامت به نظر می‌رسد، اما وقتی دقیق‌تر بنگریم، می‌بینیم که وضعیت «صددرصد حداکثر» به‌مدت طولانی، فرصت هیچ انعطاف یا تنفسی به سامانه‌های پیچیده‌ی بدن و ذهن نمی‌دهد. در واقع، ما با یک مدل خطی (همه‌چیز یا هیچ‌چیز) طرف نیستیم، بلکه با یک سامانه‌ی پویا و چرخه‌ای.
نمودار «کانون درونی»
نمودار «کانون درونی»، دیاگرامی نادر و بی‌نظیر در طول اعصار! نِی‌جینگ تو (Neijing Tu) ارتباط نزدیکی با پزشکی چینی دارد. این اثر به‌عنوان یک اثر کلاسیک در تمرین کیمیاگری درونی تائوئیستی، با استفاده از نقاشی منظره به‌صورت استعاری عملکرد اندام‌های انسانی، نقش بخش‌های مختلف بدن و احساسات مراحل مختلف تمرین را به تصویر می‌کشد. این نمودار از تصاویر برای اشاره به ترتیب کشت دوگانه جنس و زندگی استفاده می‌کند و معنای واقعی جنس و زندگی را در وحدت آسمان و انسان آشکار می‌سازد. این اثر توسط نسل‌های بعدی به‌عنوان «نخستین تصویر حفظ سلامتی چینی» ستایش شده است. به‌عنوان یک اثر کلاسیک، زمان خلق نِی‌جینگ تو همیشه موضوع بحث و جدل بوده است.
بیست و چهار قانون برای تمرین چی‌کونگ
یکی از اهداف اصلی چی‌کونگ افزایش تبدیل جوهر-چی (Essence-Qi) و استفاده از این چی برای تغذیه بدن است. موارد زیر بیست‌و‌چهار قانون هستند که نسل‌ها از اساتید چی‌کونگ آن‌ها را به ما منتقل کرده‌اند. این قوانین بر پایه مطالعه و تجربه فراوان استوارند و باید با دقت آن‌ها را رعایت کنید.
تجربه همراهی
استودیو اِمکان فقط یک فضای تمرینی نیست؛ برای من پناهگاهی است برای بازگشت به خود. آموزش‌های یوگا با رویکرد سنتی و اصیل، همراه با دقت علمی و اخلاق حرفه‌ای مربی آن، تجربه‌ای کم‌نظیر خلق کرده‌اند. فضای استودیو سرشار از آرامش، انضباط و احترام است.
تجربه همراهی
YMAA ایران و استودیو امکان، به‌راستی پلی بین سنت کهن و ساختار آموزشی مدرن است. هر بخش از آموزش‌ها از فلسفه عمیق و منبع اصیل تغذیه می‌شود. به‌ویژه در آموزش آیورودا و یوگا، سطح دقت فنی و پایبندی به اصول اصیل، بی‌نظیر است.
تجربه همراهی
آموزش‌هایی که در امکان دریافت کردم، باعث شد زندگی‌ام تغییر کند. نه فقط از لحاظ جسمی، بلکه در شیوه نگاه به خود و جهان. اینجا همه چیز با نیت درست، دانایی عمیق و مهربانی واقعی پیش می‌رود.