این جلسه بخشی از مجموعه‌ نشست‌های تخصصی با دکتر یانگ است که به بررسی مباحث پیشرفته در تای‌چی چوان و چی‌گونگ اختصاص دارد. در این جلسه، علاوه‌بر ارائه‌ی جمع‌بندی از مباحث جلسه‌ی گذشته همراه با نمایش عملی توسط جان و میشل، مباحث جدید و کلیدی زیر مورد بررسی و تمرین قرار خواهند گرفت:

• تحلیل نماد تای‌چی (Taiji Symbol)
• گام‌برداری باگوا و حرکت‌های خطی در سبک یانگ
• مفهوم «یین» در تمرین
• تکنیک‌های «رول‌بک» و «پِرِس» به‌صورت تفکیکی
• رول‌بک کوچک و بزرگ
• کاربردهای عملی در آموزش و آزمون هنرهای کاربردی (بخش‌های ۱، ۲، ۳):
• • دابل پوشینگ هندز
  • ضربات (Striking)
  • لگدزنی (Kicking)
• تکنیک‌های چهارگانه: Cai, Lie, Zhou, Kao
• مفهوم «وام گرفتن از جینگ» (Borrowing Jing)
• تمرینات فرم مبارزه (Fighting Set)
• تمرین با شمع (Candle Training)
• چی‌گونگ توپ تای‌چی (Taiji Ball Qigong)

شمشیر تای‌چی (تایجی) به عمق تمرین تای‌چی‌چوان می‌پردازد و حرکات آهسته و优雅 را با تمرکز ذهنی و تنفس عمیق هماهنگ می‌کند. مانند تای‌چی‌چوان، این تمرین اغلب برای فواید سلامتی مانند بهبود تعادل، هم‌ترازی بدن و آرامش انجام می‌شود، در حالی که انرژی درونی را نیز تقویت می‌کند. شمشیر به عنوان امتدادی از بدن عمل می‌کند و تمرین‌کننده را به چالش می‌کشد تا کل بدن را هماهنگ کند و همزمان اندام‌ها را تقویت نماید.

در این کارگاه، شرکت‌کنندگان یاد خواهند گرفت و تمرین می‌کنند:

- اصول اولیه شمشیر به‌صورت انفرادی و با شریک

- توالی ۵۴ حالت (مبتدیان با چند حالت اولیه شروع می‌کنند)

- تکنیک‌ها و کاربردها

پیش‌نیاز: تجربه تای‌چی‌چوان با دست خالی لازم است. تجربه قبلی با سلاح مفید است اما ضروری نیست.

شمشیر: برای تمرین با شریک، شمشیر چوبی الزامی است. شمشیر فلزی می‌تواند برای تمرین انفرادی استفاده شود. اگر شمشیر ندارید، شمشیرهای چوبی جهت خرید در مدرسه موجود است.

چی‌کونگ یک تمرین کل‌نگر است که می‌تواند فواید سلامتی زیادی از جمله بهبود گردش خون و تقویت سیستم ایمنی بدن داشته باشد.

مزایای Tiger Qigong:

چی‌کونگ ببر برای پراکنده کردن رکود چی در بدن فیزیکی بسیار عالی است.

این چی‌کونگ باستانی هم کاربردهای پزشکی و هم هنرهای رزمی دارد و هماهنگی Qi (انرژی) کل بدن را افزایش می‌دهد.

چی‌کونگ ببر، شامل حرکاتی باز شونده است و تمام مفاصل را ماساژ می‌دهد.

سموم را از بدن خارج می‌کند.

رباط‌ها و ماهیچه‌ها را تقویت می‌کند.

سلامت ستون فقرات را ارتقا می‌دهد.

تعادل عاطفی را فراهم می‌کند.

زمان‌بندی و محتوای "کارگاه چی‌کونگ ببر":

مبانی نظری چی‌کونگ پنج‌حیوان (۳۰~ دقیقه)

بیدارسازی ذهن و بدن برای شروع چی‌کونگ ببر (۱۰ دقیقه)

فرم ۱: جستجو کردن ببر (۲۰ دقیقه)

تنفس (۵ دقیقه)

فرم ۲: پنجه کشیدن ببر (۲۰ دقیقه)

فرم ۳: جست زدن ببر (۲۰ دقیقه)

استراحت و پذیرایی (۳۰ دقیقه)

فرم ۴: شکافتن/دریدن ببر (۲۰ دقیقه)

تنفس (۵ دقیقه)

فرم ۵: ریکاوری (۲۰ دقیقه)

آرام‌سازی و رهایی (۱۰ دقیقه)

گفتمان و نشست پرسش و پاسخ

در مجموعه کارگاه‌های Peng Lu Ji An

شما یک تغییر عمیق در طرز فکر را تجربه خواهید کرد، انتخاب‌های زیستی خود را دوباره ارزیابی می‌کنید و آنچه را که برای یک توازن پویا واقعاً مهم است کشف خواهید کرد.

پیوندهایی که در طول این دوره تجربه می‌کنید، عمیق و معنادار خواهد بود و جریانی از انرژی را ایجاد می‌کند که تا مدت‌ها پس از پایان این سفر درونی با شما خواهد ماند.