سلامت و بازیابی
بازسازی، احیا، بازآفرینی
برنامه‌هایی برای بهبود خواب، کاهش استرس، تنظیم هیجانات و بازیابی نیروهای حیاتی — با تمرکز بر گروه‌های خاص مانند سالمندان، کارکنان سازمانی، یا افرادی با اختلالات عملکردی.
دیباچه
سلامت و بازیابی، سفری جامع برای بازگرداندن تعادل، تاب‌آوری و نشاط به همه ابعاد وجود انسان است. در دنیای پرشتاب و پرچالش امروز، رسیدگی همزمان به سلامت جسم، ذهن و ثبات هیجانی برای حفظ سلامتی پایدار ضروری است.
فلسفه بنیادین
روش ما تلفیقی از دانش نوین و سنت‌های معتبر است که هنرهای حرکتی، تنفس آگاهانه، مدیتیشن و برنامه‌های سلامتی شخصی‌سازی‌شده را به هم می‌آمیزد. باور داریم که بازیابی فقط غیاب بیماری نیست، بلکه پرورش فعال سلامت و سرزندگی است.
سلامت چندبعدی
- بازتوانی جسمی: درمان‌های حرکتی برای بازیابی حرکت، کاهش درد و تقویت بدن
- تنظیم هیجانی: تکنیک‌هایی برای مدیریت استرس، اضطراب و ناهماهنگی‌های روانی
- ارتقای شناختی: تمرینات ذهن‌آگاهی و تمرکز برای افزایش وضوح ذهن و کارایی
- تجدید انرژی: تمرینات تنفسی و چی‌گونگ برای بازسازی و هماهنگی جریان‌های انرژی درونی
برنامه‌های اختصاصی
هر فرد یا گروه با برنامه‌ای شخصی‌سازی‌شده بر پایه ارزیابی جامع وضعیت جسمانی، روانی و سبک زندگی خود همراه می‌شود. برنامه‌ها به طور پویا تنظیم شده تا پیشرفت مستمر و نتایج پایدار حاصل شود.
سنجش موفقیت
نتایج با ترکیبی از معیارهای عینی سلامت، بازخورد شرکت‌کنندگان و بررسی‌های مستمر عملکرد ارزیابی می‌شود تا مسیر بازیابی به طور مداوم بهینه گردد.
از کجا و چگونه شروع کنیم؟
نقشه راه بلوغ
هر مسیر ژرف، با یک گام آگاهانه آغاز می‌شود. در فرآیند آموزش و پرورش درونی، ما با دقت و همراهی در کنار شما هستیم تا این مسیر شخصی، منسجم و مؤثر باشد. «نقشه راه بلوغ» ساختاری است برای آغاز، تعمیق و گسترش تمرین بر پایه شناخت فردی، ارتباط مستمر با مربیان، و پایش دقیق پیشرفت.
این مسیر شامل پنج مرحله است:
از درخواست مشاوره اولیه، تا مصاحبه و ارزیابی دقیق، دریافت برنامه اختصاصی متناسب با نیاز و ظرفیت فردی، آغاز تمرین منظم همراه با مربی، و در نهایت ارزیابی پیشرفت و گسترش مسیر بر پایه بلوغ تمرینی.
این نقشه راه، ساختاری‌ست برای حرکت از آگاهی اولیه به سوی عمق، رشد و تحول.
درخواست مشاوره اولیه
ارسال فرم و آغاز گفت‌وگو برای شناخت نیازها
شرکت در مصاحبه و ارزیابی
بررسی سوابق، اهداف و ظرفیت‌های فردی
دریافت برنامه‌ی اختصاصی
طراحی مسیر تمرین بر پایه ارزیابی‌ها
شروع تمرین با همراهی مربیان
آغاز تمرینات ساختارمند با هدایت مستقیم
ارزیابی پیشرفت و گسترش مسیر
بازبینی مداوم، تنظیم مجدد مسیر و توسعه تمرین
فرم درخواست مشاوره و حضور
رویداد‌های مرتبط
یوگا تراپی و چی‌گونگ برای شرایط ساختاری، فیزیولوژیک و روانی
این کارگاه جامع، طراحی شده برای درمانگران، مربیان و علاقه‌مندان به شیوه‌های سنتی و کاربردی، نگاهی کاربردی و ریشه‌ای دارد به چگونگی تعامل با شایع‌ترین ناهماهنگی‌های ساختاری، فیزیولوژیک و روانی عصر حاضر، از منظر آیورودا، یوگا درمانی و تمرینات چی‌گونگ.
ساختار دوره
جلسه اول – موضوعات ساختاری:
تمرکز بر: کمردرد، لگن، ساکروم
بررسی عملکرد و بیومکانیک ناحیه تحتانی ستون فقرات و لگن. تمرین مجموعه‌ای از آساناها و حرکات ترکیبی با چی‌گونگ برای کاهش درد، افزایش پایداری و بهبود دامنه حرکتی.
جلسه دوم – موضوعات فیزیولوژیک:
تمرکز بر: اختلال خواب و تنش مزمن
تحلیل ریشه‌های اختلالات خواب از دیدگاه آیورودا، یوگا و چی‌گونگ. معرفی روش‌های تنفسی، آگاهی بدنی و تمرین‌های شبانه برای بهبود کیفیت خواب و آرام‌سازی سیستم عصبی.
جلسه سوم – موضوعات روانی/عاطفی:
تمرکز بر: اضطراب و بازسازی ذهن
بررسی پیوند ذهن و بدن در سلامت کل‌نگر. آموزش تمرین‌های درون‌نگر، مدیتیشن، مانترا و چی‌گونگ ذهنی برای کاهش اضطراب، بازتعریف جهت‌گیری زندگی، و تقویت حس الهام و شادی درونی.
رویکرد درمانی
یوگا تراپی به کل انسان می‌پردازد؛ نه فقط به نشانه‌ها، بلکه به منشأ آن‌ها در نگرش‌ها و الگوهای رفتاری—و با پرورش بینش و اقدام سازنده، فرآیند بهبود طبیعی را فعال می‌سازد.
یوگا تراپی و چی‌گونگ برای شرایط ساختاری، فیزیولوژیک و روانی
این کارگاه جامع، طراحی شده برای درمانگران، مربیان و علاقه‌مندان به شیوه‌های سنتی و کاربردی، نگاهی کاربردی و ریشه‌ای دارد به چگونگی تعامل با شایع‌ترین ناهماهنگی‌های ساختاری، فیزیولوژیک و روانی عصر حاضر، از منظر آیورودا، یوگا درمانی و تمرینات چی‌گونگ.
ساختار دوره
جلسه اول – موضوعات ساختاری:
تمرکز بر: کمردرد، لگن، ساکروم
بررسی عملکرد و بیومکانیک ناحیه تحتانی ستون فقرات و لگن. تمرین مجموعه‌ای از آساناها و حرکات ترکیبی با چی‌گونگ برای کاهش درد، افزایش پایداری و بهبود دامنه حرکتی.
جلسه دوم – موضوعات فیزیولوژیک:
تمرکز بر: اختلال خواب و تنش مزمن
تحلیل ریشه‌های اختلالات خواب از دیدگاه آیورودا، یوگا و چی‌گونگ. معرفی روش‌های تنفسی، آگاهی بدنی و تمرین‌های شبانه برای بهبود کیفیت خواب و آرام‌سازی سیستم عصبی.
جلسه سوم – موضوعات روانی/عاطفی:
تمرکز بر: اضطراب و بازسازی ذهن
بررسی پیوند ذهن و بدن در سلامت کل‌نگر. آموزش تمرین‌های درون‌نگر، مدیتیشن، مانترا و چی‌گونگ ذهنی برای کاهش اضطراب، بازتعریف جهت‌گیری زندگی، و تقویت حس الهام و شادی درونی.
رویکرد درمانی
یوگا تراپی به کل انسان می‌پردازد؛ نه فقط به نشانه‌ها، بلکه به منشأ آن‌ها در نگرش‌ها و الگوهای رفتاری—و با پرورش بینش و اقدام سازنده، فرآیند بهبود طبیعی را فعال می‌سازد.
تاریخ
۱۱ الی ۱۳ اردیبهشت ۱۴۰۴
زمان
۰۴:۰۰ - ۰۸:۳۰
محل برگزاری
استودیو اِمکان
نوع حضور
حضوری
محدودیت شرکت‌کنندگان
20 هنر‌جو
مربیان
نیلوفر آزادی, آريان‌مهر, آرش رضائی
چی‌کونگ پنج‌حیوان: ببر
چی‌کونگ یک تمرین کل‌نگر است که می‌تواند فواید سلامتی زیادی از جمله بهبود گردش خون و تقویت سیستم ایمنی بدن داشته باشد.
مزایای Tiger Qigong:
چی‌کونگ ببر برای پراکنده کردن رکود چی در بدن فیزیکی بسیار عالی است.
این چی‌کونگ باستانی هم کاربردهای پزشکی و هم هنرهای رزمی دارد و هماهنگی Qi (انرژی) کل بدن را افزایش می‌دهد.
چی‌کونگ ببر، شامل حرکاتی باز شونده است و تمام مفاصل را ماساژ می‌دهد.
سموم را از بدن خارج می‌کند.
رباط‌ها و ماهیچه‌ها را تقویت می‌کند.
سلامت ستون فقرات را ارتقا می‌دهد.
تعادل عاطفی را فراهم می‌کند.
زمان‌بندی و محتوای "کارگاه چی‌کونگ ببر":
مبانی نظری چی‌کونگ پنج‌حیوان (۳۰~ دقیقه)
بیدارسازی ذهن و بدن برای شروع چی‌کونگ ببر (۱۰ دقیقه)
فرم ۱: جستجو کردن ببر (۲۰ دقیقه)
تنفس (۵ دقیقه)
فرم ۲: پنجه کشیدن ببر (۲۰ دقیقه)
فرم ۳: جست زدن ببر (۲۰ دقیقه)
استراحت و پذیرایی (۳۰ دقیقه)
فرم ۴: شکافتن/دریدن ببر (۲۰ دقیقه)
تنفس (۵ دقیقه)
فرم ۵: ریکاوری (۲۰ دقیقه)
آرام‌سازی و رهایی (۱۰ دقیقه)
گفتمان و نشست پرسش و پاسخ
چی‌کونگ پنج‌حیوان: ببر
چی‌کونگ یک تمرین کل‌نگر است که می‌تواند فواید سلامتی زیادی از جمله بهبود گردش خون و تقویت سیستم ایمنی بدن داشته باشد.
مزایای Tiger Qigong:
چی‌کونگ ببر برای پراکنده کردن رکود چی در بدن فیزیکی بسیار عالی است.
این چی‌کونگ باستانی هم کاربردهای پزشکی و هم هنرهای رزمی دارد و هماهنگی Qi (انرژی) کل بدن را افزایش می‌دهد.
چی‌کونگ ببر، شامل حرکاتی باز شونده است و تمام مفاصل را ماساژ می‌دهد.
سموم را از بدن خارج می‌کند.
رباط‌ها و ماهیچه‌ها را تقویت می‌کند.
سلامت ستون فقرات را ارتقا می‌دهد.
تعادل عاطفی را فراهم می‌کند.
زمان‌بندی و محتوای "کارگاه چی‌کونگ ببر":
مبانی نظری چی‌کونگ پنج‌حیوان (۳۰~ دقیقه)
بیدارسازی ذهن و بدن برای شروع چی‌کونگ ببر (۱۰ دقیقه)
فرم ۱: جستجو کردن ببر (۲۰ دقیقه)
تنفس (۵ دقیقه)
فرم ۲: پنجه کشیدن ببر (۲۰ دقیقه)
فرم ۳: جست زدن ببر (۲۰ دقیقه)
استراحت و پذیرایی (۳۰ دقیقه)
فرم ۴: شکافتن/دریدن ببر (۲۰ دقیقه)
تنفس (۵ دقیقه)
فرم ۵: ریکاوری (۲۰ دقیقه)
آرام‌سازی و رهایی (۱۰ دقیقه)
گفتمان و نشست پرسش و پاسخ
تاریخ
۲۵ اسفند ۱۴۰۲
زمان
۰۳:۳۰ - ۰۸:۳۰
محل برگزاری
استودیو اِمکان
نوع حضور
ترکیبی (آنلاین و حضوری)
مهلت ثبت‌نام
۲۱ اسفند ۱۴۰۲
محدودیت شرکت‌کنندگان
25 هنر‌جو
مربیان
آرش رضائی
سمینارهای تابستانی تایچی و چی‌گونگ پزشکی – YFH، آمریکا
در تابستان ۲۰۲۵، مجموعه‌ای از سمینارهای تخصصی در محل اقامتگاه کوهستانی YFH با حضور دکتر یانگ برگزار شد. این سمینارها شامل آموزش‌های پیشرفته در زمینه تایچی چوان، شمشیر تایچی، توی‌شو (Push Hands) و فرم مبارزه (Fighting Set) بود.
در بخش پایانی، چی‌گونگ پزشکی و گردش بزرگ انرژی (Grand Circulation) محور اصلی آموزش‌ها بود. گرچه این گروه‌ها کوچک‌تر بودند، اما با اشتیاق و تعهد بالا شرکت داشتند.
تمامی کلاس‌ها با ظرفیت کامل برگزار شد و فضای آموزشی در کنار سکونت‌گاه آرام و طبیعت کوهستانی، محیطی ایده‌آل برای تمرکز و رشد فراهم ساخت. پذیرایی نیز توسط یک آشپز حرفه‌ای به‌صورت سالم و مقوی انجام شد.
دکتر یانگ اعلام کرده‌اند که احتمالاً تابستان ۲۰۲۶، آخرین دوره‌ی این سمینارها در YFH خواهد بود.
سمینارهای تابستانی تایچی و چی‌گونگ پزشکی – YFH، آمریکا
در تابستان ۲۰۲۵، مجموعه‌ای از سمینارهای تخصصی در محل اقامتگاه کوهستانی YFH با حضور دکتر یانگ برگزار شد. این سمینارها شامل آموزش‌های پیشرفته در زمینه تایچی چوان، شمشیر تایچی، توی‌شو (Push Hands) و فرم مبارزه (Fighting Set) بود.
در بخش پایانی، چی‌گونگ پزشکی و گردش بزرگ انرژی (Grand Circulation) محور اصلی آموزش‌ها بود. گرچه این گروه‌ها کوچک‌تر بودند، اما با اشتیاق و تعهد بالا شرکت داشتند.
تمامی کلاس‌ها با ظرفیت کامل برگزار شد و فضای آموزشی در کنار سکونت‌گاه آرام و طبیعت کوهستانی، محیطی ایده‌آل برای تمرکز و رشد فراهم ساخت. پذیرایی نیز توسط یک آشپز حرفه‌ای به‌صورت سالم و مقوی انجام شد.
دکتر یانگ اعلام کرده‌اند که احتمالاً تابستان ۲۰۲۶، آخرین دوره‌ی این سمینارها در YFH خواهد بود.
نوع حضور
حضوری
مربیان
گرندمستر دکتر یانگ، جوئینگ-مینگ
سمینار آنلاین با دکتر یانگ
این جلسه بخشی از مجموعه نشست‌های تخصصی با دکتر یانگ است که به بررسی مباحث پیشرفته در تایچی چوان و چی‌گونگ اختصاص دارد. در این جلسه، علاوه‌بر ارائه‌ی جمع‌بندی از مباحث جلسه‌ی گذشته همراه با نمایش عملی توسط جان و میشل، مباحث جدید و کلیدی زیر مورد بررسی و تمرین قرار خواهند گرفت:
- تحلیل نماد تایچی (Taiji Symbol)
- گام‌برداری باگوا و حرکت‌های خطی در سبک یانگ
- مفهوم «یین» در تمرین
- تکنیک‌های «رول‌بک» و «پِرِس» به‌صورت تفکیکی
- رول‌بک کوچک و بزرگ
- کاربردهای عملی در آموزش و آزمون هنرهای کاربردی (بخش‌های ۱، ۲، ۳):
- دابل پوشینگ هندز
- ضربات (Striking)
- لگدزنی (Kicking)
- تکنیک‌های چهارگانه: Cai, Lie, Zhou, Kao
- مفهوم «وام گرفتن از جینگ» (Borrowing Jing)
- تمرینات فرم مبارزه (Fighting Set)
- تمرین با شمع (Candle Training)
- چی‌گونگ توپ تایچی (Taiji Ball Qigong)
سمینار آنلاین با دکتر یانگ
این جلسه بخشی از مجموعه نشست‌های تخصصی با دکتر یانگ است که به بررسی مباحث پیشرفته در تایچی چوان و چی‌گونگ اختصاص دارد. در این جلسه، علاوه‌بر ارائه‌ی جمع‌بندی از مباحث جلسه‌ی گذشته همراه با نمایش عملی توسط جان و میشل، مباحث جدید و کلیدی زیر مورد بررسی و تمرین قرار خواهند گرفت:
- تحلیل نماد تایچی (Taiji Symbol)
- گام‌برداری باگوا و حرکت‌های خطی در سبک یانگ
- مفهوم «یین» در تمرین
- تکنیک‌های «رول‌بک» و «پِرِس» به‌صورت تفکیکی
- رول‌بک کوچک و بزرگ
- کاربردهای عملی در آموزش و آزمون هنرهای کاربردی (بخش‌های ۱، ۲، ۳):
- دابل پوشینگ هندز
- ضربات (Striking)
- لگدزنی (Kicking)
- تکنیک‌های چهارگانه: Cai, Lie, Zhou, Kao
- مفهوم «وام گرفتن از جینگ» (Borrowing Jing)
- تمرینات فرم مبارزه (Fighting Set)
- تمرین با شمع (Candle Training)
- چی‌گونگ توپ تایچی (Taiji Ball Qigong)
تاریخ
۱ اردیبهشت ۱۴۰۴
زمان
۱۵:۰۰ - ۱۹:۳۰
محل برگزاری
استودیو اِمکان
نوع حضور
ترکیبی (آنلاین و حضوری)
مربیان
گرندمستر دکتر یانگ، جوئینگ-مینگ, آرش رضائی, آريان‌مهر, میشل لین, جاناتان چانگ
پژوهش‌های مرتبط
مدیتیشن چی‌کونگ: روش‌های متوقف‌سازی فکر (ژی نیان)
پیش از آغاز، باید درک کنید که هیچ روشی وجود ندارد که برای همه به‌طور مطلق مؤثر باشد. این امر به فرد بستگی دارد، و حتی ممکن است به موقعیت و زمان نیز وابسته باشد. به یاد داشته باشید که هدف نهایی در تنظیم افکار، رسیدن به «اندیشهٔ بی‌اندیشه» است.
یوگا و ریشه‌های سوماتیک مدرن: پیوند سنت‌های درونی شرق با علوم جسم-ذهن معاصر
حوزه «سوماتیک» (Somatics) در علوم معاصر به عنوان رویکردی کل‌نگر به بدن و ذهن شناخته می‌شود که بر آگاهی درونی، تجربه زیسته بدن و بازتنظیم عصبی تأکید دارد. هرچند این اصطلاح در قرن بیستم در غرب شکل گرفت، بسیاری از اصول بنیادین آن ریشه در سنت‌های کهن، به‌ویژه یوگا و سایر نظام‌های درونی شرق دارد. این مقاله به بررسی پیوند تاریخی و فلسفی یوگا با سوماتیک مدرن، نقش یوگا در بازتعریف رویکردهای درمانی، و تأثیر آن بر مدل‌های علمی امروز می‌پردازد.
چی‌گونگ تقویتی دَمو (達磨壯氣功): پژوهشی در خاستگاه، ساختار و کارکردهای سنتی تمرینات درونی
در سنت‌های رزمی و درونی مشرق‌زمین، همواره بر این اصل تأکید شده است که پرورش بدن و روح باید توأمان صورت گیرد. یکی از پایه‌های این آموزه، تمریناتی است موسوم به چی‌گونگ (氣功)، که در بطن خود، تداوم، نظم، و اتحاد تن، تنفس و ذهن را دنبال می‌کند. در میان مکاتب گوناگون چی‌گونگ، سیستمی که با عنوان چی‌گونگ تقویتی دَمو (達磨壯氣功) شناخته می‌شود، جایگاهی خاص دارد؛ زیرا این روش را منسوب به یکی از ریشه‌گذارترین چهره‌های تاریخ هنرهای رزمی و درونی چین، یعنی بُدهیدَره (Bodhidharma) یا دَمو (達磨) می‌دانند.
زوایای بهره‌مندی: تعادل دینامیک میان اوج و بازپروری
همیشه در اوج بودن—چه از نظر جسمی و چه از نظر ذهنی—در نگاه اول نشانه‌ی سلامت به نظر می‌رسد، اما وقتی دقیق‌تر بنگریم، می‌بینیم که وضعیت «صددرصد حداکثر» به‌مدت طولانی، فرصت هیچ انعطاف یا تنفسی به سامانه‌های پیچیده‌ی بدن و ذهن نمی‌دهد. در واقع، ما با یک مدل خطی (همه‌چیز یا هیچ‌چیز) طرف نیستیم، بلکه با یک سامانه‌ی پویا و چرخه‌ای.
نمودار «کانون درونی»
نمودار «کانون درونی»، دیاگرامی نادر و بی‌نظیر در طول اعصار! نِی‌جینگ تو (Neijing Tu) ارتباط نزدیکی با پزشکی چینی دارد. این اثر به‌عنوان یک اثر کلاسیک در تمرین کیمیاگری درونی تائوئیستی، با استفاده از نقاشی منظره به‌صورت استعاری عملکرد اندام‌های انسانی، نقش بخش‌های مختلف بدن و احساسات مراحل مختلف تمرین را به تصویر می‌کشد. این نمودار از تصاویر برای اشاره به ترتیب کشت دوگانه جنس و زندگی استفاده می‌کند و معنای واقعی جنس و زندگی را در وحدت آسمان و انسان آشکار می‌سازد. این اثر توسط نسل‌های بعدی به‌عنوان «نخستین تصویر حفظ سلامتی چینی» ستایش شده است. به‌عنوان یک اثر کلاسیک، زمان خلق نِی‌جینگ تو همیشه موضوع بحث و جدل بوده است.
بیست و چهار قانون برای تمرین چی‌کونگ
یکی از اهداف اصلی چی‌کونگ افزایش تبدیل جوهر-چی (Essence-Qi) و استفاده از این چی برای تغذیه بدن است. موارد زیر بیست‌و‌چهار قانون هستند که نسل‌ها از اساتید چی‌کونگ آن‌ها را به ما منتقل کرده‌اند. این قوانین بر پایه مطالعه و تجربه فراوان استوارند و باید با دقت آن‌ها را رعایت کنید.
تجربه همراهی
آشنایی با تایچی در YMAA به من کمک کرد تا با تمرینات اصولی و راهنمایی اساتید، تعادل، تمرکز و انعطاف‌پذیری بیشتری پیدا کنم و انرژی‌ام را بهتر مدیریت کنم. تایچی برایم به ضرورتی حرفه‌ای و شخصی تبدیل شده است—رابطه‌ای میان قدرت و آرامش.
تجربه همراهی
در استودیو امکان، تمرین برای من فقط حرکت نبود—یاد گرفتم با بدنم آگاهانه‌تر زندگی کنم. تایچی برایم سال‌ها مفهومی ذهنی بود، اما اینجا در عمل لمسش کردم: تمرکز، حضور، و تعادل درونی. این فضا برای من نقطه‌ی اتصال دوباره با خودم بود—آرام، منظم و بی‌تظاهر.
تجربه همراهی
استودیو اِمکان فقط یک فضای تمرینی نیست؛ برای من پناهگاهی است برای بازگشت به خود. آموزش‌های یوگا با رویکرد سنتی و اصیل، همراه با دقت علمی و اخلاق حرفه‌ای مربی آن، تجربه‌ای کم‌نظیر خلق کرده‌اند. فضای استودیو سرشار از آرامش، انضباط و احترام است.
تجربه همراهی
در استودیو امکان، چیزی فراتر از تمرین فیزیکی تجربه می‌کنید. اینجا جایی‌ست که بدن یاد می‌گیرد ریشه بدواند و ذهن، سکوت را بفهمد. آموزش‌ها عمیق، منظم و با احترام به ریشه‌های فرهنگی تایچی ارائه می‌شوند.